容易焦虑胡思乱想怎么办(走出焦虑症成功方法)

容易焦虑胡思乱想怎么办(走出焦虑症成功方法)

图片来源/《哈尔的移动城堡》

有时刷小红书,看到那些博主比自己年轻,收入却是自己的好几倍,看到他们生活静好、妆容精致的时候,一股焦虑感顿时油然而生。

其实做自媒体的,没有多少人是不焦虑的。

因为网上的信息真的太多太浮夸,而自媒体人的收入又没有一个稳定的范围,有人靠自媒体月入六位数,有的人一个月的收益可能只有几百块。

在这样的信息差异下,人怎么可能不焦虑呢?

我以为随着收入的增加,人的焦虑感也会随之减少,但是并没有(可能是我收入还不够多吧),所以我决定变得佛系一点,不再疯狂追赶,而是选择跟随自己的步伐。

收入没那么多也没关系,人活在世,保持开心最重要。下面跟大家分享我缓解焦虑的一些小方法,希望对你有用~

容易焦虑胡思乱想怎么办(走出焦虑症成功方法)

01.摆脱同龄人的“落后感”

我高中是美术生,很多人以为美术生家里都很有钱,是啊,我们班有些人家里确实很富有,有同学年纪轻轻就继承了家里的事业,有同学一毕业老爸就赠送了几十万的豪车。

但是,并不是个个美术生家里都很有钱,比如我。

我记得有一次去一位同学家里,我被她家的豪华给震惊了,高级的皮艺沙发,头顶上的水晶灯…而我家那时候才刚拆掉瓦房,连盖房子的费用来源还是个未知数。

我一直为自己不错的成绩感到欣慰骄傲,不知从什么时候起,我开始感觉自己很差劲,跟大部分同学之间都存在鸿沟,这些差距,可能是我努力一辈子也拉不平衡的。

欣慰的是,男朋友一直不介意我的家庭,其实他家庭也不是很好啦,但他很乐观,时常会讲笑话,他也从不拿自己跟班里的那些同学比较,他说参照物不同。

跟他在一起久了,我当然也会被潜移默化,其实很多焦虑的来源,都是我们自讨苦吃。

不盲目去跟别人比较,心就不会慌。况且人与人之间没有绝对的“落后感”,我比你好,你比他好,他又比她好,这些“优越感”和“落后感”都毫无意义,还是做好自己吧!

容易焦虑胡思乱想怎么办(走出焦虑症成功方法)

02.少刷朋友圈

人这种生物,是有很多共同点的,比如在发朋友圈的时候,很多人都习惯把自己最好的一面展示出来,哪怕自己的生活过得一地鸡毛。

看到别人去哪里旅行了,买房了或者买车了,又去哪家网红餐厅打卡了…这些都不必羡慕或焦虑。

可能别人一趟旅行下来就花光了所有积蓄;可能别人每天都在为房贷车贷焦虑;可能别人为了一个精致的下午茶,一周的伙食就没了…

我现在都几乎不刷朋友圈了,自己也很少发圈,如果你是个容易焦虑的人,建议少刷朋友圈,还是那句话,“不看别人,心就不会慌。”

03.每天花十分钟冥想

找个安静的地方,席地而坐,双手自然放在膝盖上,闭上眼睛,把你所有的注意力都放在呼吸上,专注呼吸。

这十分钟里,不要去想任何事情,只把注意力放在呼吸上,当注意力跑偏时,赶紧让注意力回到呼吸上。这就是冥想。

不用花很多时间,每天十分钟,就能缓解焦虑和放松心情,而且能培养你的专注力。如果你晚上经常失眠,也可以用这个方法帮自己入眠。

容易焦虑胡思乱想怎么办(走出焦虑症成功方法)

04.作为父母,不要总拿孩子跟别家孩子比较

以前上学时,母亲总爱拿我们跟表姐一家做对比,看到亲戚期中期末考了多少分,考上了某某大学,我心里真的会很焦虑。

每每想起这些事,我就会告诉自己,未来一定不要在孩子面前说这样的话,不仅对小孩没什么作用,还会徒增他的压力感。

真的很希望每位家长,都能用正确的方式去教育孩子,多用言行去影响孩子,而不是只会动口。

05.人生无常,知足常乐

之前我就说过,自媒体的内卷化很严重,你可以说“内卷”是一种良性竞争,也可以说是一种无形的压力。

不管是哪一种,总之我是不想被卷下去了。

我对事业有野心,但我更想过平凡安静的生活。所以我选择在一片种满绿植的地方安家,夜晚到安静的江边吹风,比夜晚看喧嚣的都市,会更治愈人心吧。

可能不久的将来,我对写公众号这件事会变得彻底佛系,我会自驾环游美丽的山川湖泊,享受知足的小确幸。

容易焦虑胡思乱想怎么办(走出焦虑症成功方法)

声明:本文由会火号官方原创,如若转载,请注明出处:https://www.huihuohao.com/s/4031.html

发表评论

登录后才能评论